7 sammu, et võtta ärevus tasuta lend

2024 Autor: Ada Peters | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-12 20:53

Esimest korda lendavad ja ei tea, kuidas tulla toime närvetega? Hingake sisse, hingake läbi ja loe edasi 7 sammu, et võtta ärevusvaba lend. Usu meile, see pole raketikateadus. Võtke see lihtne ja võite selle välja tõmmata!

1. Öelge alkoholi ja kohvi kohta

Kui arvate, et kohvi või alkoholi joomine võib aidata teil ärevust juhtida, peate andma sellele teise mõtteviisi. Tee või kohv on ainult ajutine ärevushäire. Soovitame teil rääkida oma arstiga ja saada enne reisi või lennu ajal sobivat retsepti.

2. "Armastuse hormooni" voog on väga oluline

Me panustame, et paljud teist teaksid seda! Oksütotsiini, nn armasthormooni sekretsioon mängib võtmerolli ärevuse vastu võitlemisel. See on nii, sest teie kehal on probleeme stresshormooni sekreteerimisega ajal, kui oksütotsiini voolab vereringesse. Kui lendate, veenduge, et olete oma partneri kallistanud või kuulake romantilisi laule või vaadake rom-com'i.

3. Hoidke rahulikult ja kõik on korras

Krahv kuni 10 ja öelge ise, et kõik on korras. Kui see ikkagi teie jaoks ei toimi, mõtle asju, mis panevad teie näole naeratuse; see võib olla teie kallimale saadetud sõnum, mälestused reisi kohta, mille te teinud teie pere või teie lapse esimese sammuga. Nägime juba näo naeratust ja sinna minna! Me ütlesime teile, et see pole nii raske.

4. Räägi oma kaasreisijaga

On alati hea alustada vestlust oma kaasreisijaga. Proovige temaga vestelda ja rääkida huvidest, meeldimisest / mittemeeldivusest ja muudest huvipakkuvatest teemadest. Sa ei tea kunagi, kas sa võiksid lihtsalt leida temast suure sõbra. Tervislik vestlus kindlasti aitab teil oma ärevust üle saada.

5. Vastuvõtmine on võti

Teie ärevuse äratamiseks ei ole mingit kahju. Tegelikult on parem, kui teete seda. Las mao liblikas tunne tule ja minna. Lõdvestu ja lihtsalt jälgige seda. Nii nagu teie pagas on osa teie reisist, mõtle sellele ka osana.

6. Proovige lõõgastavaid harjutusi

Kõik, mida peate tegema, on lahti oma keha lihased, et saaksid automaatselt vähendada ärevust. Proovige seda hingamisteid - kõigepealt täidake oma madalamad kopsud õhuga, seejärel korrake sama protsessi oma ülemiste kopsudega. Nüüd välja hingake aeglaselt, lõdvestage oma õlgade, kõhu ja näo lihaseid. Samuti saate proovida 10-sekundilist haaret; haarake käetoed kokku nii, et võtate nii alumisi kui ka õlavarreid. Hoidke 10 sekundit, sügavalt sisse hingake ja aeglaselt välja hingake. See on töötanud paljude jaoks, andke meile teada, kas see sobib ka teie jaoks!

7. Pildista oma sihtkohta

Te ei pruugi seda asjakohaseks pidada, kuid teie sihtmärgi pildi vaatamine on veel üks viis, kuidas tegeleda ärevuseta lennuga. Kujutades pilti, võite eelnevalt planeerida palju asju, näiteks kuidas koha uurida, mida kõik seal seal teha jne. See aitaks teil oma meelt kõrvale kalduda ja leevendada ärevusest.